４０歳以上
筋肉量と言うのは人間30歳を境にして徐々に減少していくと言われています。特に無くなりやすいのが大腿部前面の筋肉だと言われていてある時期を超えると急激に減少するみたいです。何故筋肉量が減少していくのかと言うと「加齢」によって活動性が低下する事が原因となっているみたいです。このように加齢によって筋肉量の減少が起き始めると体脂肪が増加してきたり、脂肪細胞が増加してきたりして結果的に身体の血流が悪くなります。また腰痛や膝の痛みと言う症状としても出て来るようになりますので、骨粗しょう症の原因にもなってしまいかねません。そうなると疲労も溜まりやすく不眠で悩んでいると言う症状が日常的に出て来る事になります。
こう言った症状が起き始めて来るような血流が悪くなる症状を東洋医学では「万病の元」と言う様に言っていて自律神経にまで影響を及ぼす様になると言われています。こうなるとストレスが溜まりやすくなるので過食気味になったり生活習慣病へと進行してしまったりと言う状態になってしまいます。
ここ数年で国からメタボリック症候群に対する対策をしようと言う動きが出ていますが、現代の日本人にとってはその選択肢も限られている為に長く継続していく事が出来るのはほんの一部の人だけと言ったところです。せいぜい運動不足にならない様にジム通いをすると言うのが妥当な対策と言えると思います。
そこで注目したいのは筋力アップが望める「加圧トレーニング」です。加圧トレーニングは筋力アップだけでなくダイエットにも効果がありますので40歳を超えたあたりの人がやるのには適しているトレーニング方法ではないかと思います。
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